Karl-Alfred
Var på gymet igår.
Med min PT.
Vet inte hur många gånger på 90 min man kan antyda att nå´n är klen. Han lyckas klämma in det rätt många. Men han såg rätt nöjd ut med utseendet på mina armar när vi körde biceps, så jag får väl ta åt mig av det åtminstone.
3 övningar rygg, 2 övningar biceps och 1 övning mage blev det. Och uppvärmning i roddmaskinen.
Starka brudar
På förmiddagen startade vi med stavgång på Kinnekulle, och jag är impad över hur duktiga framförallt de yngre tjejerna var. Det kämpade på ordentligt.
Efter en kall, regnig förmiddag åkte vi ner till klubbstugan och åt mat medan en kvinna från klubben, som jobbar med kostfrågor på Viktväktarna, pratade lite grundläggande om kost. Om kolhydrater, proteiner och fetter och vad man som idrottande tjej behöver få i sig.
Eftermiddagens pass bestod av intervallträning på elljusspåret. Löpning 2 min, vila 1 min, 15 sek rusch och 1 min vila igen. Trots att vi var lite slitna efter förmiddagens pass så tog alla i så mycket de orkade. Kanon!
Efter dusch och bastu var det dags för bowlinghallen och en hård drabbning med kloten. Jag var stabil om jag får säga det själv ;)
Kvällen avslutades med en bit mat, och när de yngre förmågorna åkt hem, lite alkoholhaltiga drycker hemma hos en av tjejerna. Ackompanjerat med en STOR godisskål och lite skitsnack. Jättekul!
Jag fick dessutom min kära vän, som jag sprungit FEM med, att lova mig att vi ska springa någon liknande tävling nästa år igen. Ska bli såååå kul! Så, så fort skidsäsongen är slut blir det till att börja träna med ryggsäcken.
Skidtunnel
Nu vet jag vilka muskler som används när man åker skidor igen.
Gud, sicken träningsvärk jag har i ljumskarna. Igår var jag även väldigt stel i axlar och rygg, men idag är det mest ljumskarna som inte känns helt smidiga. Det är inte helt okomplicerat att lyfta upp vänsterbenet när jag ska växla och trampa ner kopplingen när jag kör bil...
Jag var ju då alltså i Torsby i lördags och besökte skidtunneln som finns där.
Några i sällskapet var väldigt entusiastiska och därför gick vi upp i ottan och var vid tunneln redan halv 9. IFALL de möjligtvis öppnade tidigare än 9 som de anger på sin hemsida...
Det gjorde de inte ;)
Tunneln är 1,3 km åt ena hållet och lika lång åt andra hållet, så sammanlagt är den alltså 2,6 km. Jag trodde det skulle bli riktigt långtråkigt och enformigt att åka fram och tillbaka, men jag upplevde det inte alls så. De har fått till den riktigt bra.
Första varvet sa jag och lillebror att "det här var väl inte så farligt kuperat".
Men ganska tidigt på eftermiddagspasset tog jag tillbaka det. Shit, vad jobbigt det var att ta sig upp för backarna utan fäste och med armar lika styva som geléhallon.
Men nu har jag iallafall åkt mina första 3 mil.
I söndags var det orienteringsträning med klubben på kinnekulle och jag tänkte att det kunde vara skönt att springa av sig den värsta träningsvärken.
Fin tanke - synd att den inte fungerade... ;)
Gymet
Var på gymet igår. Jag tycker det är rätt kul att styrketräna, men jag kan inte hjälpa att det känns märkligt när stora, coola, biffiga karlar står och spänner sina muskler framför en spegel. Och verkligen synar alla muskler för att se om de växt till sig nå´t. Jag blir full i skratt varje gång :)
Jag och min personlige tränare körde iallafall bröst, axel och triceps igår. 2 övningar på varje.
När vi gick hem var jag helt slut i armarna, men idag har jag ju inte ens träningsvärk. Det kanske är som han säger, jag tar i för dåligt...
träning x 2
När jag efter många om och men kom till gymet igår kväll var jag dessutom jävligt irriterad, så jag tror att jag tog i lite extra i ren ilska. Så efteråt var jag helt slut i armarna. Och på mycket bättre humör.
Tänk vad lite träning kan göra.
Bröst, axel, mage och triceps stod på programmet igår, och med tanke på hur mör jag var i triceps igår kväll så hoppas jag att den personlige tränaren snart ska vad nöjd med min hästsko... ;)
Ikväll blir det vila, för ikväll är det filmtime.
Rogain
Babbig
Igår blev det ett besök på gymet, precis som planerat. Har ju hittat ett styrketräningsprogram som ska passa skidåkare, som jag tänkte köra efter fram till skidsäsongen. Så får jag se om det ger något resultat.
Det går iallafall ut på att man kör två pass styrka i veckan, ena passet "tryck"-övningar och andra passet "drag"-övningar.
Jag har inte varit på gymet särskilt flitigt under sommaren och hittills på hösten, så efter mina första två pass kan jag inte säga att jag känner mig särskilt stark. Men det kanske kommer...
Under pass 1 kör man bröst, axel, triceps, mage och korsrygg och under pass 2, som jag då körde igår, är det rygg, biceps, mage och korsrygg som får sig en omgång.
Eftersom musklerna i mage och korsrygg används flitigt vid skidåkning står de på programmet både under pass 1 och 2. Jag hoppas det ska funka bra. Nu måste jag bara få motivation att ta mig till gymet två gånger i veckan. Men så länge det är snö ute och man kan drömma om att snart få stå på skidorna ska det nog inte vara ett problem.
Tyvärr finns det vissa illasinnade som påstår att det ska börja smälta bort redan imorgon :(
Helgens träning
Men, det var bara att bita ihop. Stavgång i slalombacken på Kinnekulle stod på schemat.
5 tappra själar var vi som slöt upp, och det blev ett gôtt pass i det fina vädret. Skönt att ta i lite, och slippa tänka på annat som cirkulerar i hjärnan.
I söndags hade jag tänkt springa en lugn långtur, och när klubbkompisen som missade stavgången i lördags försökte övertala mig att hänga med på stavgång även i söndags, tackade jag vänligt men bestämt nej. Trodde inte att jag skulle orka det en dag till. Men medan jag väntade på att hon skulle hämta mig för att ta sällskap upp till Kinnekulle, ångrade jag mig och tog med stavarna. Ifall, liksom.
Och det slutade så klart med att jag hängde på henne i backen. Gick bättre än jag trott, men det kan ha berott på att vi pladdrade oavbrutet så att jag inte tänkte på hur jobbigt det var. Finns mycket att prata om när man inte setts på två veckor... ;)
Älgar
Var ute och sprang med en kollega efter jobbet igår, och vi sprang där och pladdrade som vanligt när jag såg en älg en bit in i skogen. När jag äntligen fått tyst på kollegan och vi stannat, såg vi att det var två små älgar som lufsade iväg. De ser så coola ut när de glider iväg genom skogen. Och jag blir lika lycklig varje gång jag får se djur i skogen. Det är skillnad mot förr det, när jag och en kompis kunde springa lååånga omvägar när vi var ute och orienterade bara för att vi sett en älg på lång håll, som eventuellt kunde ha tagit sig till den plats vi var på väg... Vi var för töntiga ;)
Skidträning
Man kan säga att vi hade en liten kick off i lördags förmiddag, jag och klubbkompisen. Skidgång i slalombacke var vad som stod på agendan och inklusive en liten uppvärmning så höll vi igång i 90 min, vilket innebar 8 vändor upp och ner i backen.
Och idag har jag gôtt med träningsvärk i låren ;)
Skvaller i skogen
Sen kom jag på att jag ju faktiskt är förkyld.
Men jag struntade i det och sprang ändå, en liten sväng på 7,5 km blev det, men det var nog inte så smart för idag är jag skittrött och huvudet bultar.
Men det var kul att tjôta skit och skvallra lite ;)
Träningsvärk
Jag har träningsvärk. Som vanligt efter box-passen. Men det är det värt. Det är lika roligt varje gång.
Jag har ju bytt boxningspartner och satan vad den nye slår hårt.
Jag bara flyger... ;)
Tyson
Ska bli ett nöje att knocka den där lille, gapige typen som ska följa med mig på kvällens träning ;)
Träningssugen
Min idol
Fan vad han tränar.
I sitt senaste inlägg beskriver han sin "Helvetes uke" som Thomas Alsgaard planerat. 4 dagar i rad med 3 träningspass om dagen, och sen 2 dagar till med 2 pass om dagen.
Shit! säger jag.
Hoppas verkligen att det kommer gå bra för honom i vinter. Jag håller alla tummar jag har. Jag menar, en idol som tränas av en annan gammal idol. Klart man har stora förhoppningar ;)
Och jag blev skitsugen på att träna själv när jag satt där och läste.
Funderar allvarligt på om jag inte ska ta och plocka fram rullskidorna i helgen. Och anmäla mig till tjejvasan när nästa lön kommer.
Ja, det är ju faktiskt inte så mycket att tvivla på. Jag vet ju att jag vill tävla...
Boxning
När jag är så öm på utsidan av axlarna att jag knappt orkar hålla upp armarna för att kladda på lite färg.
Var på gymets boxningsklass igår och det satte som vanligt sina spår.
Men det var riktigt roligt - precis som vanligt.
Helgförströelse
Starta i stan, cykla till IKHP-stugan, springa milen däruppe, cykla vidare till Öxnegården, springa milen där osv. Det finns ju milspår även vid Hallby, Åsasjön och JOK-stugan så vi lär nog kunna få ihop en fin liten runda.
Jag är PÅ. När som helst.
Långdistans
"Jaha, du menar den där rundan som visade sig vara över 2 mil...?"
"Nja, riktigt så lång var den väl inte? Men den är väl kanske närmare 17km."
"Ja, okej då, då tar vi väl den."
Vi sprang med en pulsklocka som även mäter sträckan man springer. Det visade sig att den lilla slingan var 21,5km...
Tur att han inte är så känslig. Eller lat.
Mitt arsle!
H-vete vad ont i arslet jag har idag!
Får nog försöka göra det här till en vana, för det verkar onekligen som att musklerna får jobba.
Klen
När jag klagade lite över att jag inte orkade nå´t, så sa min personlige gymcoach:
"Sluta gnäll och lägg på lite mer vikter istället".
Så det är väl bara att lyda.